W sporej części przestrzeni miejskiej różnych miast można znaleźć darmowy sprzęt do treningu siłowego. Siłownia na powietrzu łączy zalety aktywności fizycznej z korzyściami płynącymi z przebywania w wolnym powietrzu. Dzięki wbudowanemu stałemu obciążeniu przyrządy gwarantują efektywny wysiłek, a jednocześnie pozwalają zadbać o koordynację ruchową oraz zmysł równowagi. Regularne ćwiczenia przyczyniają się do wzmacniania mięśni nóg, obręczy barkowej i mięśni klatki piersiowej.
Siłownie plenerowe a kluby fitness
W porównaniu z klubami fitness, siłownie plenerowe to doskonała alternatywa dla tych, którzy wolą ćwiczyć na świeżym powietrzu. Regularne treningi na świeżym powietrzu wspomagają produkcję witaminy D. Ponadto korzystasz z terenów zielonych, co sprzyja dotlenieniu organizmu i poprawia ogólną kondycję.
W licznych siłowniach zewnętrznych możesz spotkać drążki i poręcze, przydatne do street workout. Taki rodzaj ruchu rozwija mięśnie grzbietu, ramion i pozwala na budowanie masy mięśniowej. Regularna aktywność na świeżym powietrzu wspiera zdrowy styl życia oraz poprawia koordynację ruchową. Co więcej, różnorodność ćwiczeń wzmacniających zapobiega znużeniu i pozwala na różne formy aktywności.
Plac zabaw czy strefa dla dorosłych?
Coraz częściej obok placu zabaw dla dzieci funkcjonuje siłownia zewnętrzna. To świetny pomysł dla rodziców, którzy chcą dbać o formę, jednocześnie nie tracąc maluchów z oczu. Dostępne urządzenia pobudzają dolne partie mięśniowe, mięśnie brzucha i mięśnie pośladków, bez konieczności sięgania po dodatkowe obciążenia.
Siłownie zewnętrzne są świetnym pomysłem dla osób w różnym wieku oraz o każdym poziomie zaawansowania. To doskonała okazja, żeby spędzić miły czas w parku lub przy placu zabaw. Na siłowni miejskiej możesz wykonywać trening o każdej porze, dzięki czemu
Jakie korzyści dla organizmu ma siłownia na świeżym powietrzu?
Regularne wykonywanie aktywności fizycznej na powietrzu:
- wzmacnia mięśnie pleców,
- pomaga w zachowaniu odpowiedniej postawy,
- usprawnia układ sercowo-naczyniowy,
- pozwala szybciej zregenerować siły,
- nie wymaga drogich karnetów.
Siłownia na powietrzu jest szczególnie ważna dla osób początkujących oraz osób starszych, którym regularne treningi pomagają zadbać o zdrowy organizm.
Jakie partie mięśni zaangażujesz podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu?
Na siłowniach plenerowych znajdziesz między innymi maszyny takie jak orbitrek i rowerek, które działają na mięśnie pośladków oraz mięśnie brzucha, z kolei wahadło wysmukla talię. Twister pobudza boki tułowia, natomiast wioślarz i jeździec rozwijają mięśnie grzbietu, mięśnie pleców i obręczy barkowej. Prasa ręczna dba o mięśnie klatki piersiowej, uzupełniając skutecznie każdy regularny plan treningowy.
Zaletą siłowni plenerowych jest wszechstronny rozwój całego ciała. Podczas treningu siłowego wzmacniasz mięśnie klatki piersiowej, mięśnie nóg i mięśnie pleców, a jednocześnie poprawiasz kondycję. Poza aspektami fizycznymi, ćwiczenia na powietrzu sprzyjają lepszemu samopoczuciu. Każda wizyta na takich obiektach to sposób, żeby skutecznie dotlenić organizm i oderwać się od codziennych obowiązków, bez kosztów czy skomplikowanego sprzętu.
